تمرّن بجد. اضرب بقوة. واخرج أقوى.

الوقفة وحركة القدمين واللكمة المستقيمة والدفاع. نوفر القفازات والأربطة في شهرك الأول.

جولات على الأكياس ونط الحبل وتمارين الجذع بجولات من ثلاث دقائق، كما يتدرب المقاتلون.

لكمات وركلات وركب على الوسائد والأكياس، التقنية أولًا ثم السرعة.

القرفصاء والرفعة الميتة والدفع والسحب بالبار والكيتل بل، في مجموعات صغيرة بإشراف مدرب.

تمارين متقطعة على الزلاجات وأجهزة التجديف والدراجات فوق المضمار. قصيرة وشاقة.

نزال تقني منضبط بخوذات واقية، بدعوة من المدرب فقط.